Monique, 70 ans
Le jardin de mon fils, le soleil, l’exercice physique et les légumes verts m’aident à rester en forme.
Témoignages
Nicole, 70 ans
“C’est fou comme ces petits changements
m’ont aidée à garder mon autonomie.”
Lire le témoignage
Comment tout a commencé
Je n’avais pas encore atteint la cinquantaine quand ma ménopause s’est déclarée. Mon médecin m’a prescrit un THS (traitement hormonal substitutif). J’étais relativement jeune pour être déjà confrontée à la ménopause et je ne me suis pas préoccupée des conséquences à long terme sur ma santé. Ce n’est que 10 ans plus tard que mon médecin m’a suggéré une ostéodensitométrie.
L’EXAMEN S’EST RÉVÉLÉ POSITIF POUR L’OSTÉOPOROSE POST-MÉNOPAUSIQUE.
Ce que j’ai changé
Mon diagnostic m’a permis de m’interroger sur ma vie et de mettre en place de petits changements pour rester en bonne santé mais surtout pour éviter les fractures. J’étais en effet tout particulièrement inquiète à l’idée de ne plus pouvoir m’occuper de mon époux malade en cas de fracture.
J’ai adopté une alimentation bien plus équilibrée qu’avant, je mange 5 portions de fruits et légumes par jour. Ce qui ne m’empêche pas de me faire plaisir de temps en temps !
Mon médecin m’a conseillé de bouger régulièrement. Donc, plutôt que de prendre la voiture pour aller faire mes courses dans le quartier, je marche ou je prends mon vélo. Je fais aussi les exercices disponibles sur osteoporosenews.be.
Et mes traitements ont été adaptés pour mieux préserver la santé de mes os. C’est peut-être le fruit de mon imagination, mais j’ai l’impression de sentir les médicaments faire leur effet. Alors, je suis mon traitement à la lettre.
J’ai adopté une alimentation bien plus équilibrée qu’avant, je mange 5 portions de fruits et légumes par jour. Ce qui ne m’empêche pas de me faire plaisir de temps en temps !
Mon médecin m’a conseillé de bouger régulièrement. Donc, plutôt que de prendre la voiture pour aller faire mes courses dans le quartier, je marche ou je prends mon vélo. Je fais aussi les exercices disponibles sur osteoporosenews.be.
Et mes traitements ont été adaptés pour mieux préserver la santé de mes os. C’est peut-être le fruit de mon imagination, mais j’ai l’impression de sentir les médicaments faire leur effet. Alors, je suis mon traitement à la lettre.
Comment cela m’a aidée
Je me suis occupée de mes parents jusqu’à leur décès et je me souviens que ma mère me disait qu’elle ne voulait pas être un fardeau pour moi. Elle était malheureusement trop faible pour se débrouiller seule. À l’époque, je ne la comprenais pas vraiment, maintenant, je sais et je ne veux pas mettre ma fille dans la même situation. C’est pourquoi je suis décidée à rester indépendante et à éviter les fractures pour prendre soin de moi-même et de mon mari malade. En plus, en restant active, je profite davantage du temps que je passe avec mes petits-enfants.
Comment je me sens aujourd’hui
PETITS CHANGEMENTS, IMPACT CONSIDÉRABLE
Je pense qu’il était important de poser un diagnostic précoce. Ces petits changements ont eu – et auront encore – un impact considérable sur ma santé à long terme.
Guide d’exercices physiques
Gardez la forme. Gardez votre
indépendance.
indépendance.
Il existe de très nombreuses manières de rester en mouvement.
Bougez!
Trouvez celle qui vous convient.
BL-PRO-0721-00001 (v1.0) Date de création 05 juillet 2021